經(jīng)常出現(xiàn)眼干、眼紅、酸脹等癥狀，這是怎么了？
一、現(xiàn)在辦公電子化和智能手機(jī)的普及，讓我們每天面對屏幕的時間越來越長。
根據(jù)調(diào)查，中國近 80% 的人每天盯著屏幕的時間超過 4 小時，而高頻率使用者中，約三分之一的人每天使用電子設(shè)備超過 8 個小時。（比睡眠時間還長了……）
很多上班族，經(jīng)常出現(xiàn)眼干、眼紅、酸脹等癥狀，又苦于工作需要，不能離開電子屏幕，久而久之甚至出現(xiàn)不想睜眼、腦袋昏沉、注意力無法集中等情況，對工作和生活都造成了很大的影響。
二、眼睛又干又累到底怎么了？
眼干澀、眼紅、眼癢、酸脹甚至頭痛，這些不適的常見病因是干眼癥和視疲勞。
不巧的是，干眼癥和視疲勞偏偏又是一對「好基友」，容易形成「越累越干，越干越累」的惡性循環(huán)。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
上班族之所以有這么多眼睛困擾，和長時間工作以及不良用眼習(xí)慣有關(guān)，具體來說，原因有這些：
1.眼睛眨得少
當(dāng)我們聚精會神地盯著屏幕時，眨眼次數(shù)會明顯減少，淚液的分布就會出現(xiàn)問題，先是眼部干澀、異物感、刺痛感，另外，可能會引發(fā)眼睛的炎癥，出現(xiàn)眼紅、眼癢等狀況。
2.看近處太久
長期看近處會使得眼部肌肉過度緊張，看東西變得模糊，眼部有酸脹感。偏偏眼部神經(jīng)既敏感又四通八達(dá)，容易導(dǎo)致附近的器官也出現(xiàn)疼痛酸脹的感覺。
三、注意不靠譜的方法
1．屏幕調(diào)成綠色不護(hù)眼
多看看綠色是希望大家多看戶外的、遠(yuǎn)處的綠色。把電腦、手機(jī)屏幕調(diào)成綠的沒什么用，反而有可能因?yàn)樯珜?dǎo)致看東西更加不適。
2.眼鏡戴戴停停加重疲勞
一副合適的眼鏡除了讓大家看得清楚，還能預(yù)防眼部疲勞。如果戴眼鏡長時間看屏幕后不適，需要先到醫(yī)院去排查問題，看是否有度數(shù)不合適等問題，而不是擅自停戴眼鏡。
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四、有效緩解眼干、酸脹的方法
1.工作期間勤休息
建議每看屏幕半小時，休息 5～10 分鐘，可以閉上眼、看遠(yuǎn)處或者輕輕按摩眼周，幫助緩解眼睛的酸脹感。
工作起來怕忘了休息的話，可以定個鬧鐘，提醒自己。
2.假日多戶外活動
有條件盡可能在休息的時候多到戶外，看看遠(yuǎn)處風(fēng)景，身體得到鍛煉，眼睛也能放松。
3.熱敷
熱敷時眼瞼內(nèi)的瞼板腺，可以分泌油脂到眼睛表面，減少淚液的蒸發(fā)，從而改善干眼癥狀。
熱敷可以說是眼科醫(yī)生最推薦的物理治療啦。